夏日将至，天气逐渐变得炎热，游泳就逐渐成为了人们更容易选择的运动健身方式。那么游泳前一定要做好什么运动才比较好？热身运动必不可少，最简单常见的就是慢跑了，十几分钟就够了，运动前热身不仅能让身体保持安全状态，而且还能使你达到意想不到的健身效果。
一些常见的简单热身项目
1、慢跑
慢跑不用考虑场地等外在因素，可以说是最具代表性的热身运动了，我们在游泳前，可以选择先围着泳池在四周跑个几圈，我们的身体也会逐渐升温，表明了你的肌肉不再像热身前一般僵硬；而在此后我们也需要拉升一下肌肉，使肌肉富有弹性。
2、膝关节锻炼
游泳时，十分需要膝关节的运转传置作用，你需要蹬腿等才能使你保持漂浮，于是膝关节就格外重要了。你可以在游泳前做一些膝关节锻炼，例如跪后仰、蹲后转膝等动作就能高效率地让你的膝盖得到锻炼。
3、徒手操
徒手操可以有效训练你的全身肌肉，使你的上下肢伸展开来，这是上学时体育课经常有的，通常内容有伸展运动、扩胸运动、踢腿运动等等。
热身的好处
1、减少你在游泳时受伤的几率
时不时就有人不慎落水而后手脚抽筋身亡的新闻出现，你由一个比较常温的环境突然到了一个比较冷的水环境中，你的腿部肌肉若没有热身，就很有可能会发生痉挛，就是我们所说的“抽筋”。热身运动能减少你肌肉痉挛的概率，保障你的安全。
2、促进血液流通
游泳前所做的热身运动能够有效促进血液流通循环，使你的血液流通速度变得更快，促进你身体内的废旧物质的排出，帮助你身体散热。
3、缓解你的肌肉酸痛
热身运动能有效的让你的浑身肌肉放松，从而进一步舒展你的肌肉，缓解其中酸痛。
以上就是关于游泳前一定要做好什么运动的相关内容了，快去尝试一下吧。
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